ストレッチ / stretch

ストレッチとは、筋肉や関節をゆっくりと伸ばす運動であり、柔軟性を高め、体の可動域を広げる効果がある。運動前に行うことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がり、運動後に行うことで、筋肉の疲労回復を促す。また、日々の生活に取り入れることで、体の歪みを改善し、肩こりや腰痛の緩和にも役立つ。呼吸を意識しながら、無理のない範囲でじっくりと筋肉を伸ばすことが重要である。反動をつけたり、痛みを我慢したりするストレッチは、かえって筋肉を傷つける可能性があるため避けるべきだ。様々な種類のストレッチがあり、目的に合わせて適切な方法を選ぶことが大切である。