ランニングにおける肘の使い方

肘は約90度に保つのが基本である。腕は前後に振ることが重要で、左右にぶれないようにする。肩の力は抜き、肘を引く意識を持つと自然に腕が振れる。手は軽く握り、力まないようにする。肘を後ろに引くことで、結果として前にも腕が振られる。この動きが体幹と連動し、効率的な走りにつながる。腕振りは脚の動きを助け、推進力の一部を担う。