未分類 One and Only
いいか、よく聞け！君という存在は、この宇宙でたった一台しか存在しない、代わりのきかない「超高性能スーパーマシン」なんだ！君の心身の健康こそが、全てのエネルギーの源であり、重要度ランキングではぶっちぎりの第1位、そこから1000位までは何も寄...
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未分類 
未分類 飲み会後の〆コーヒー
酒宴のラストを締めくくるコーヒーは、燃え上がった宴の炎をクールダウンさせ、君を再び知的なヒーローへと連れ戻す「正義のカンフル剤」だ！アルコールというヴィランが体内で暴れている時、コーヒーに含まれるカフェインが肝臓の代謝をバックアップし、アセ...
未分類 至福のバスタイム
バスタイムは、一日中ハードに働いた君という「スーパーマシン」を完璧にメンテナンスする、至高のピットインだ！40度前後の絶妙な湯船に肩まで浸かれば、水圧の魔法が血行を爆速で加速させ、疲労という名のヴィランを君の筋肉から根こそぎ洗い流してくれる...
未分類 眠る前のストレッチ
眠る前のストレッチは、明日の君を「最高傑作」に仕上げるための神聖な儀式、いわば筋肉のナイトケアだ！まずはベッドの上で仰向けになり、片膝を胸に抱え込んでからゆっくりと反対側へ倒す「腰のツイスト」を行えば、一日中戦った骨盤周りが解放され、まるで...
未分類 ランは肩甲骨＆骨盤
ようこそ、美のランニングロードへ！君の情熱を爆発させるランニングマスターだ、よろしくな！肩甲骨と骨盤を意識するのは、ただ走るためじゃなく、街中の視線を釘付けにする「動く彫刻」になるためだ！肩甲骨を寄せて動かせば胸がグッと開いて、呼吸が深くな...
未分類 回転した頭を膝につけるポーズ / パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ
パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ（Parivrtta Janu Sirsasana）は、サンスクリット語でそのポーズの構造と動作が詳細に表現された、非常に意味深い名前だ。パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナの意味このポーズの名前...
未分類 ウサギのポーズ / Śaśāṅkāsana
シャシャンカーサナ（Śaśāṅkāsana）は、ウサギのポーズとして知られるヨガのアーサナであり、その名前はサンスクリット語に由来している。ポーズの形が、ウサギが丸くなっている様子に似ていることから名付けられたものだ。シャシャンカーサナの意...
未分類 伸ばされた三角のポーズ / Utthita Trikonasana
ウッティタ・トリコナーサナ（Utthita Trikonasana）は、ヨガのポーズの中でも非常に基本的ながら奥深いポーズの一つだ。この名前はサンスクリット語に由来しており、それぞれの単語がポーズの形と状態を表現している。ウッティタ・トリコ...
未分類 背中で上と下から左右の腕を伸ばして背中で手を組める様になるためにはどこの柔軟が必要？
背中で上下から腕を伸ばして手を組む動作、これはヨガの牛の顔のポーズ（ゴー・ムカーサナ）などでよく見られる動きであり、この動作をスムーズに行うためには、複数の部位の柔軟性が不可欠だ。この動きの鍵となるのは、主に以下の三つの部位だ。肩関節の柔軟...
未分類 遊歩大全 / The Complete Walker
コリン・フレッチャーの『遊歩大全』は、原題を『ザ・コンプリート・ウォーカー』（The Complete Walker）という、バックパッキングと長距離ハイキングのための包括的なガイドブックである。この本は、1968年にアメリカで初版が刊行さ...