未分類 回転した頭を膝につけるポーズ / パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ
パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ（Parivrtta Janu Sirsasana）は、サンスクリット語でそのポーズの構造と動作が詳細に表現された、非常に意味深い名前だ。パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナの意味このポーズの名前...
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未分類 ウサギのポーズ / Śaśāṅkāsana
シャシャンカーサナ（Śaśāṅkāsana）は、ウサギのポーズとして知られるヨガのアーサナであり、その名前はサンスクリット語に由来している。ポーズの形が、ウサギが丸くなっている様子に似ていることから名付けられたものだ。シャシャンカーサナの意...
未分類 伸ばされた三角のポーズ / Utthita Trikonasana
ウッティタ・トリコナーサナ（Utthita Trikonasana）は、ヨガのポーズの中でも非常に基本的ながら奥深いポーズの一つだ。この名前はサンスクリット語に由来しており、それぞれの単語がポーズの形と状態を表現している。ウッティタ・トリコ...
未分類 背中で上と下から左右の腕を伸ばして背中で手を組める様になるためにはどこの柔軟が必要？
背中で上下から腕を伸ばして手を組む動作、これはヨガの牛の顔のポーズ（ゴー・ムカーサナ）などでよく見られる動きであり、この動作をスムーズに行うためには、複数の部位の柔軟性が不可欠だ。この動きの鍵となるのは、主に以下の三つの部位だ。肩関節の柔軟...
未分類 遊歩大全 / The Complete Walker
コリン・フレッチャーの『遊歩大全』は、原題を『ザ・コンプリート・ウォーカー』（The Complete Walker）という、バックパッキングと長距離ハイキングのための包括的なガイドブックである。この本は、1968年にアメリカで初版が刊行さ...
未分類 ハムストリング / hamstrings
ハムストリングは、太ももの裏側に位置する主要な筋肉群であり、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つの筋肉から構成されている。この筋肉群は、日常生活や運動において、健康やフィットネスに不可欠な役割を果たすのだ。健康とハムストリング健康の観点から...
未分類 食事 / diet
食事は、健康を増進し、フィットネスの目標を達成するために不可欠な要素だ。単に空腹を満たす行為ではなく、私たちの体を構成し、活動のエネルギー源となる、まさに生命の基盤であると言える。健康増進と食事健康増進の観点から見ると、食事は体の細胞一つ一...
未分類 咀嚼 / chewing
咀嚼は、健康とフィットネスにおいて極めて重要な役割を果たす。まず、食物を十分に噛み砕くことで消化器官への負担が軽減され、栄養素の吸収効率が高まるのだ。これは、食べたものが体内で適切に利用されるための第一歩と言える。よく噛むことで満腹感が得ら...
未分類 ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）
ウサギのポーズ、サンスクリット語ではシャシャンカーサナとして知られるこのヨガのアーサナは、その名の通り、まるでウサギが丸まって耳を畳んでいるかのような姿勢をとるものだ。このポーズは、見かけによらず、心身にもたらす深いリラクゼーションと様々な...
未分類 ヨガ
ヨガは、単なるエクササイズではなく、心と体の両方に働きかける総合的な実践であり、健康増進、姿勢改善、そしてフィットネスの向上という多角的な側面からその恩恵を享受できるものだ。何千年もの歴史を持つこの実践は、現代社会においてもその価値を失うこ...